Care sunt cele mai eficiente tehnici pentru a invata sa ne controlam emotiile conform ultimelor descoperiri stiintifice?
# Descoperire stiintifica surprinzatoare: Cum putem invata sa ne controlam emotiile?
## Introducere
Emotiile noastre ne definesc personalitatea si sunt de cele mai multe ori vulnerabile la influentele externe. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au facut mai multe descoperiri remarcabile in acest domeniu, si anume, Tehnica Wim Hof sau Metoda albastra. Aceste tehnici ne pot ajuta sa ne recapatam controlul asupra uneia dintre cele mai puternice parti ale fiintei noastre.
## Tehnica Wim Hof
Tehnica Wim Hof a devenit cunoscuta in toata lumea, fiindca a fost dezvoltata de catre Wim Hof, cunoscut si ca “The Iceman”. El a reusit sa traiasca zeci de minute cu gheata in jurul corpului sau, fara sa sufere de nicio afectiune. Secretul lui consta in capacitatea sa de a controla propriul sistem nervos.
Astfel, potrivit acestuia, respiratia este cheia de baza in controlul emotiilor. El a dezvoltat o tehnica, numita “Respiratia Wim Hof”, care consta in breathwork (munca respiratorie) si meditatie. Acest lucru o poate face oricine, oriunde, cu sau fara frig.
## Metoda Albastra
Pe de alta parte, Metoda Albastra a fost dezvoltata de catre dr. Alan Watkins, un neurolog si psiholog britanic. El a afirmat ca emotiile sunt subconstiente si ca, daca ne putem controla subconstientul, vom fi capabili sa ne controlam si emotiile.
Metoda Albastra consta in a ne concentra asupra aromei, gustului si culorii albastre, care stimuleaza activitatea in zona creierului responsabila pentru capacitatea noastra de a controla emotiile. Mai mult decat atat, aceasta metoda utilizeaza si respiratia controlata, impreuna cu exercitiile regulate.
## Concluzie
Prin urmare, potrivit cercetatorilor, oamenii au capacitatea de a-si controla propriile emotii si reactivitatile prin intermediul respiratiei controlate si a concentrate asupra unui stimulent anume.
Tehnica Wim Hof si Metoda Albastra au fost folosite in multe terapii pentru tratarea anxietatii si a altor afectiuni, demonstrand faptul ca actiunile simple pot avea un impact mare asupra sanatatii noastre interne si externe.
Daca doriti sa invatati cum sa va controlati emotiile mai bine, atunci aceste tehnici ar putea fi exact ceea de care aveti nevoie. Indiferent de tehnica aleasa, puteti invata cum sa va controlati emotiile, printr-o practica regulata, asemenea celei oferite de Tehnica Wim Hof sau Metoda Albastra.
